Les émotions sont des réactions spontanées envoyées par le cerveau qui produisent des sensations dans le corps. En effet, il existe 6 familles d’émotions regroupant : la joie, la colère, la tristesse, la peur, la surprise et le dégoût. Ces émotions sont indispensables à la construction d’identités professionnelles, à l’intégration dans des collectifs de métiers et à l’engagement dans le travail relationnel. Il est essentiel de bien gérer ses émotions pour établir des relations professionnelles de confiance, d’anticiper les conflits et éviter la fatigue émotionnelle. Ainsi, gérer ses émotions est essentielle pour se construire une identité professionnelle saine et épanouissante.
Mais la gestion de ses émotions n’est pas innée et simple pour tous, elle se travaille. En effet, les émotions sont propres à chacun, nous ne réagissons pas tous de la même manière aux différentes émotions. Il est donc important de comprendre ses émotions et leurs fonctionnements pour les exprimer de manière adaptée et développer son intelligence émotionnelle.
L’équipe My Talents met à disposition un parcours “Gestion des émotions” pour permettre aux talents de mieux comprendre et gérer leurs émotions, tant sur le plan personnel que professionnel, tout en offrant aux consultants une réelle valeur ajoutée à leur accompagnement. Mais il peut être également très intéressant pour les consultants eux même de réaliser ce parcours. 😉
Retrouvez en ligne sur notre solution digitale, un parcours en 4 étapes avec des définitions, des mises en situation, des exercices de réflexion pour permettre de mieux gérer ses émotions et ce, dans le cadre personnel comme professionnel.
Si vous n’avez pas l’occasion d’effectuer le parcours de suite, voici 5 conseils pour vous permettre de mieux gérer vos émotions :
1. Comprendre et exprimer ses émotions
Il est nécessaire de prendre le temps de les reconnaître, de les écouter attentivement et de leur donner des mots pour exprimer leur intensité. Il est essentiel d’exprimer vos émotions librement, sans les refouler, afin d’éviter d’être submergé. De plus, il est intéressant de comprendre comment vous réagissez face aux 6 familles d’émotions, ce qu’il se passe dans votre corps, et comment vous pouvez les exprimer de manière adéquate dans une situation. En partageant vos émotions avec votre entourage, vous créez un espace propice à la compréhension mutuelle et à un soutien émotionnel précieux.
2. Faites le lien avec vos besoins
Faire le lien entre les émotions et les besoins est essentiel pour une meilleure compréhension de soi. En utilisant la pyramide de Maslow et en comprenant vos besoins fondamentaux, vous pouvez vous sentir en sécurité et à l’aise pour exprimer et gérer vos émotions. Lorsque vos besoins de base sont satisfaits, cela crée une occasion propice au développement de compétences émotionnelles et de mécanismes d’adaptation. Cette prise de conscience vous permet de mieux naviguer dans vos émotions, de trouver des moyens constructifs de les gérer et de favoriser votre bien-être global.
3. Développer votre intelligence émotionnelle
Il faut être attentif à ses émotions et les écouter, pour ainsi développer sa conscience émotionnelle et mieux se comprendre et comprendre l’autre. L’intelligence émotionnelle est une forme d’intelligence liée à votre capacité à reconnaître vos propres émotions, celles des autres et d’utiliser toutes ces informations pour agir de manière optimale : exprimer ses pensées de façon recevable, construire des relations pérennes, prendre des décisions justes, s’adapter au changement, développer sa capacité de résilience. Il est donc important de la développer pour mieux gérer ses émotions et transformer les émotions négatives en émotions positives.
4. Communiquer de manière non violente
Dans les situations de conflit, il est crucial de maintenir une bonne communication afin de ne pas laisser les émotions prendre le dessus. Il est important de partager vos émotions en exprimant votre ressenti de manière empathique, en faisant preuve de compassion et de respect envers les autres. La communication non violente repose sur quatre principes fondamentaux qu’il convient d’appliquer : l’observation objective de la situation, l’expression de nos sentiments, l’expression de nos besoins profonds et enfin, la formulation d’une demande claire. En mettant en pratique ces principes, vous favorisez une communication constructive et respectueuse, ce qui peut contribuer à résoudre les conflits et transformer les émotions négatives en émotions positives.
5. Pratiquer la restructuration cognitive
La restructuration cognitive consiste à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs ou déformés qui contribuent aux émotions négatives et à la détresse émotionnelle. Elle permet de gérer ses émotions et de transformer les pensées négatives en pensées plus positives et réalistes. Il est important de l’exercer car cela permet de moduler vos émotions, de réduire le stress et d’améliorer votre bien-être émotionnel. Ainsi, il faut examiner les preuves qui soutiennent vos pensées négatives dans une situation et les contre-argumenter en identifiant les réussites passées, les forces, et ses qualités.
En conclusion, la gestion des émotions joue un rôle essentiel dans votre bien-être personnel et professionnel. Il est nécessaire d’apprendre à gérer vos émotions pour favoriser vos échanges quotidiens et développer votre intelligence émotionnelle.
Vous souhaitez apporter un aspect émotionnel et une valeur ajoutée à vos accompagnements ? Contactez-nous et bénéficier de ce nouveau parcours ! 😄
